Профилактика боли в горле — Септолете® Тотал

Профилактика боли в горле

Главная > Статьи > Советы > Профилактика боли в горле

Самое лучшее лечение – это профилактика!

Доказано, что чаще всего боль в горле вызвана инфекцией – вирусами (в большинстве случаев), бактериями и грибками. Поэтому здесь напрашивается вполне очевидный ответ – избегать контакта с больными. Но, в современном мире, где каждый человек часть социума избежать контакта, конечно, не удастся.

Как себя обезопасить?

Есть простые правила:

  • мойте руки каждый раз, после посещения общественного места, даже если вы спустились в подъезд достать что-то из почтового ящика или вынести мусор, вернувшись домой помойте руки;
  • старайтесь как можно меньше касаться лица, особенно глаз, рта и носа – вирусы и бактерии попадая на слизистые оболочки начинают размножаться;
  • не делите ни с кем еду, столовые приборы, бутылку с водой, салфетку или полотенце;
  • не кладите свой телефон на различные поверхности в общественных местах, например если вы в ресторане – оставьте телефон в кармане или в сумке, при посещении туалета не кладите его на раковину;
  • в спортзале не кладите телефон на тренажеры, полотенце лучше держать на шее если вы берете его с собой в зал;
  • если у вашего коллеги или друга есть симптомы простуды избегайте рукопожатий и объятий.

Как поддержать организм в период сезонных инфекций?

Все мы знаем, что осенью и зимой острые респираторные вирусные инфекции встречаются гораздо чаще, чем летом. Боль в горле – один из симптомов ОРВИ. Чем сильнее наша иммунная система, тем менее восприимчив организм к вирусам.

  • старайтесь соблюдать режим сна и бодрствования – полноценный ночной сон дает организму возможность восстановиться;
  • еда должна быть богата витаминами и микроэлементами, чтобы не расходовать собственные запасы организма; ешьте больше свежих овощей, фруктов, орехов; выбирая между «быстрыми» (сладости, мучные изделия) и «медленными» (крупы) углеводами выбирайте «медленные»;
  • пейте достаточное количество жидкости, в идеале – простую воду или некрепкий чай, в соках содержится слишком много сахара;
  • не курите;
  • не злоупотребляйте алкоголем и кофе;
  • регулярно занимайтесь спортом – абонемент в спортивный зал не обязателен: 15-20 минут упражнений дома или 30-минутная прогулка быстрым шагом уже помогут держать организм в тонусе.

Как позаботиться о своем организме в сезон простуд?

Кроме того, если вернуться к боли в горле, есть еще несколько простых советов:

  • не переохлаждайтесь – не выбегайте на улицу раздетым, одевайтесь по погоде;
  • следите, чтобы ваша обувь соответствовала погодным условиям;
  • не кричите, не разговаривайте громко и много в холодную погоду – это стресс для голосовых связок;
  • если на улице морозно, старайтесь дышать через нос;
  • поддерживайте достаточную влажность воздуха в помещении.

Ссылки:

  1. https://healthplans.providence.org/fittogether/find-your-fit/prevention/oral-health/prevention-is-the-best-medicine-for-strep-throat/#:~:text=Prevention%20is%20always%20best&text=We%20can%20also%20avoid%20sore,shirtsleeve%2C%20not%20in%20our%20hands
  2. https://www.webmd.com/oral-health/understanding-strep-throat-prevention#2

Профилактика боли в горле

Самое лучшее лечение – это профилактика!

Доказано, что чаще всего боль в горле вызвана инфекцией – вирусами (в большинстве случаев), бактериями и грибками. Поэтому здесь напрашивается вполне очевидный ответ – избегать контакта с больными. Но, в современном мире, где каждый человек часть социума избежать контакта, конечно, не удастся.

Как себя обезопасить?

Есть простые правила:

  • мойте руки каждый раз, после посещения общественного места, даже если вы спустились в подъезд достать что-то из почтового ящика или вынести мусор, вернувшись домой помойте руки;
  • старайтесь как можно меньше касаться лица, особенно глаз, рта и носа – вирусы и бактерии попадая на слизистые оболочки начинают размножаться;
  • не делите ни с кем еду, столовые приборы, бутылку с водой, салфетку или полотенце;
  • не кладите свой телефон на различные поверхности в общественных местах, например если вы в ресторане – оставьте телефон в кармане или в сумке, при посещении туалета не кладите его на раковину;
  • в спортзале не кладите телефон на тренажеры, полотенце лучше держать на шее если вы берете его с собой в зал;
  • если у вашего коллеги или друга есть симптомы простуды избегайте рукопожатий и объятий.

Как поддержать организм в период сезонных инфекций?

Все мы знаем, что осенью и зимой острые респираторные вирусные инфекции встречаются гораздо чаще, чем летом. Боль в горле – один из симптомов ОРВИ. Чем сильнее наша иммунная система, тем менее восприимчив организм к вирусам.

  • старайтесь соблюдать режим сна и бодрствования – полноценный ночной сон дает организму возможность восстановиться;
  • еда должна быть богата витаминами и микроэлементами, чтобы не расходовать собственные запасы организма; ешьте больше свежих овощей, фруктов, орехов; выбирая между «быстрыми» (сладости, мучные изделия) и «медленными» (крупы) углеводами выбирайте «медленные»;
  • пейте достаточное количество жидкости, в идеале – простую воду или некрепкий чай, в соках содержится слишком много сахара;
  • не курите;
  • не злоупотребляйте алкоголем и кофе;
  • регулярно занимайтесь спортом – абонемент в спортивный зал не обязателен: 15-20 минут упражнений дома или 30-минутная прогулка быстрым шагом уже помогут держать организм в тонусе.

Как позаботиться о своем организме в сезон простуд?

Кроме того, если вернуться к боли в горле, есть еще несколько простых советов:

  • не переохлаждайтесь – не выбегайте на улицу раздетым, одевайтесь по погоде;
  • следите, чтобы ваша обувь соответствовала погодным условиям;
  • не кричите, не разговаривайте громко и много в холодную погоду – это стресс для голосовых связок;
  • если на улице морозно, старайтесь дышать через нос;
  • поддерживайте достаточную влажность воздуха в помещении.

Ссылки:

  1. https://healthplans.providence.org/fittogether/find-your-fit/prevention/oral-health/prevention-is-the-best-medicine-for-strep-throat/#:~:text=Prevention%20is%20always%20best&text=We%20can%20also%20avoid%20sore,shirtsleeve%2C%20not%20in%20our%20hands
  2. https://www.webmd.com/oral-health/understanding-strep-throat-prevention#2
Головинское шоссе, корпус 5, здание 1, 22 этаж, Бизнес-центр «Водный» 125212 Москва, Россия
Телефон:+7 495 981 1095, E-mail: info.ru@krka.biz
АО «КРКА, д.д., Ново место» Адрес и телефон:
Головинское шоссе, корпус 5, здание 1, 22 этаж, Бизнес-центр «Водный» 125212 Москва, Россия
Телефон:+7 495 981 1095, E-mail: info.ru@krka.biz